Uyku maskelerinin ışığa maruz kalmanızı azaltmasının ve uyku kalitenizi artırmasının yanı sıra aşağıdaki gibi başka faydaları da vardır:
1. REM uykusunun artması:
Uzmanlar, uyku sorunları yaşayan kişilerin REM uykusunu olumlu etkilediği için maske takmalarını öneriyor . 2010 yılında yapılan bir araştırma, yoğun bakım ünitesine yatırılan ve ışık ve gürültüden rahatsız olan hastalarda uyku maskelerinin daha uzun REM süresi sağladığını ortaya koymuştur. Ayrıca, uyku aksesuarı takmak daha kısa REM gecikmesi ve yüksek melatonin seviyeleri sağlar. Böylece uyku maskeleri sağlıklı uyku düzenini destekler ve hormonal dengeyi sağlar.
2. Hastalık riskinin azalması:
Geceleri iyi uyuyamayan kişilerde kalp rahatsızlıkları ve Alzheimer gibi kronik sağlık sorunları geliştirme riski daha yüksektir. Ayrıca diyabet ve kardiyovasküler sorunlara da yatkındırlar. Bu nedenle, uyku kalitenizi iyileştirmek sağlık sorunları geliştirme riskini azalttığı için göz maskesi kullanımı önerilir .
3. Rahatlama sağlar:
Çoğu insan dizüstü bilgisayarlarında çalıştığı için gün sonunda gözleri yorulur. Bu durumla başa çıkmak için göz maskeleri gerekir.
4. Cildinizi korur:
Kimse donuk ve cansız bir yüz istemez. Ancak kaliteli bir uyku çekemediğinizde cildiniz parlaklığını kaybeder ve solgun görünür. Özellikle göz çevreniz matlaşır ve koyu halkalar oluşur. Bunu önlemek için göz maskeleri kullanmanız önerilir. Bu maskeler, göz çevrenizdeki hassas cildi koruyarak kırışıklıkların ve koyu halkaların oluşmasını önler.
5. Seyahatte yardımcı olur:
Evde odanın ortamını ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz, ancak seyahat ederken bunu yapamazsınız. Bu nedenle, geceleri rahatça dinlenmek için tam karanlık sağlayabilecek göz maskeleri kullanmanız faydalı olacaktır. Ayrıca, seyahat ederken gözlerinizi kapatmak toz, kir ve kuru havaya maruz kalmayı da önler. Bu, gözleriniz için iyidir.
Çözüm
Uyku maskeleri, uygun bir ortam yaratarak iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur . Yapay ışıkla temas, sirkadiyen ritminizi bozabileceğinden, ışığa maruz kalmayı engellerler. Bu da uykuyu tetikleyen bir hormon olan melatonin salınımını sınırlayarak uykusuzluğa yol açabilir. Ayrıca, REM uykusunu artırdığı , seyahat etmeyi kolaylaştırdığı, cildi koruduğu ve hastalık riskini azalttığı için uyku maskeleri önerilir.