Vücudun hücrelerini yenilemesi ve bağışıklık sistemini düzenleyebilmesi için melatonin hormonuna ihtiyacı var. Bu hormonu salgılayabilmesi için de gerekli olan şey karanlık. Yani yaşlanmayı önleyici ve kanser olma riskini azaltan melatonin için ortam ne kadar karanlıksa o kadar iyi. Yapılan araştırmalara göre uyku bandı, uykuya dalış süresini kısaltırken REM uykusu süresini de artırıyor.